导读： 1、鸡汤 2、萝卜 3、糖姜茶合饮 4、少吃食盐 5、冲服蜂蜜 6、多吃佐料
冬季，气温越来越来冷，感冒的人也越来越多，但是大家注意了，感冒了可不要盲目用药。那么我们感冒了该怎么做呢？其实一般感冒，食疗就能起到很好的缓解作用，接下来为您推荐几款感冒适合食用的食物。
1、鸡汤
喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉某种化学物质，对保护呼吸道通畅，加速感冒痊愈有良好的作用。
2、萝卜
萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝。
3、糖姜茶合饮
因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
4、少吃食盐
少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。
5、冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
6、多吃佐料
生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰。大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈。
宝宝感冒了吃什么食物好 治疗感冒食物推荐
肉类、海产品和家禽含锌最为丰富
此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。
富含维生素Ｃ的食物
ＶＣ有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。
新鲜绿叶蔬菜
各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充ＶＣ的好食品。
富含铁质的食物
体内缺乏铁质，可引起Ｔ—淋巴细胞和Ｂ—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。
动物血
动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等食品可补铁。
母乳
母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。
富含维生素Ａ食物
儿科学家提出，冬春季节儿童体内缺乏ＶＡ是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。
富含ＶＡ的食物
有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。
必要时可口服ＶＡ制剂
婴儿每日用量为1500－3000单位，儿童每日用量为3000－5000单位。
富含锌的食物
锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。
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1.鸡汤
喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉某种化学物质，对保护呼吸道通畅，加速感冒痊愈有良好的作用。
2.萝卜
萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝。
3.糖姜茶合饮
因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
4.少吃食盐
少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。
5.冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
6.多吃佐料
生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰。大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈。
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