导读： 冬天容易上火怎么办 1、室内温度别太高 2、清淡饮食 3、规律作息 4、舒缓压力 5、清火饮食 6、提高湿度 7、适当运动 8、心情愉快
冬季天气寒冷、干燥，人体的免疫力会下降很多，许多人都会出现牙龈肿痛、咽喉疼痛、嗓子沙哑等上火症状，那么，当我们面临这些症状时该做些什么来缓解症状呢，今天中华养生网就来为您推荐冬季降火妙招。
冬天容易上火怎么办
1、室内温度别太高
冬天人们都喜欢“暖洋洋”的感觉，尤其北方地区供暖温度都比较高，能够达到25-26度，人们在室内只穿秋衣秋裤的程度。在天气干燥的冬天，这样的温度显然会让人上火，最好室内不要温度太高，一般18-22度就比较舒适了。室内外温差太大，不仅容易上火，而且感冒也不容忽视。另外，在室内尽量不要过多穿着衣物，外出的时候再穿的厚一些，也是缩小温差的一个好办法。不要过于温暖，只要身体感觉不冷就可以，这样的状态最不容易上火。
2、清淡饮食
冬季在传统上认为是滋补身体的好时节，人们也往往喜欢在冬季食用牛羊肉来御寒保暖，尤其大家聚在一起其乐融融的来一个热气腾腾的火锅，真是惬意的很。但是牛羊肉本身属于温性食物，再加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣调料，更是“热上加燥”，人们食用之后容易在体内聚集热量，导致上火。虽然，冬季天气寒冷热量可以帮我们保暖，但是为了我们的健康，清淡饮食还是很必要的，最好多进食一些粥、汤、青菜、水果等。
3、规律作息
规律作息这个问题也是养生学反复强调的问题，规律的作息让人体处于舒适、平稳的状态，保持充足的休息，会给人体充电，带来活力与健康。而不规律的作息时间，尤其熬夜、过度疲劳等降低人体免疫力，不仅让人体出现大大小小的问题，而且能够加速人体衰老，上火也是在所难免。
4、舒缓压力
压力对人身体的危害相当大，很多人都有因工作压力大而一夜之间肿痛的经历，加之冬天是年关岁末，有许多工作、事情需要收尾，难免会事情多，烦躁、焦虑，压力大芟坳葩津，也容易上火。压力纾解不了，“火”就在人体内散不出去，成了毒害人体的利器，所以，大家要想办法缓解自己的压力，才能把火气给压下去。
5、清火饮食
虽然在寒冷的冬季，养生也不能一味地保暖和增加营养，还是要适当地降火，维持人体的平衡状态。爱上火的人可以多饮菊花茶、薄荷茶等清火饮品，另外，要适当多吃一些大白菜、芹菜等凉性食物来清火，容易上火的食物要少摄入，比如：橘子、辣椒等食物。
6、提高湿度
所谓“水火不相容”，要想灭火必然得用水，一个道理，冬天天气干燥我们就要提高我们的湿度来调节干燥，营造舒适的环境。首先，要保证室内的湿度，可以放置清水或者用加湿器来给室内增加湿度。其次，人体也需要水分摄入，不要减少冬季的饮水量，另外多进食粥、汤等食物，保持人体内湿度。
7、适当运动
冬天虽然天气寒冷，但是我们仍然要顽强地生活，不要畏惧冷空气，人的养生也讲究顺应自然，四季分明的天气对人体也有不同的效应，如果一味地拒绝寒冷，身体肯定会出状况。在天气好的时候，可以选择慢跑、健美操、太极等舒缓的户外运动，强健体魄，增加身体的适应能力和免疫 力。
8、心情愉快
心情愉快可以说是身体的万金油，也可以说是身体的命根子，人生病70%的原因来自于不健康的心理，心情舒畅了人体各个机能就能快速运转，人体的免疫力和抗病能力就比较强，病菌也不容易入侵人体，可见笑口常开对人多么重要，不要吝啬你的笑容，保持好心情，拥有好身体。
冬天容易上火怎么办？冬天去火九个简单方式
九个简单方式
多喝白开水
喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。
屋里放盆水
冬季上火多因“燥”，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，保证湿度在30%~60%之间。
早睡晚起
熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。
常揉肚子
面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气往往会消散。方法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。
适量运动
散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷，浇灭心火，增强体质。但要注意两点：早上锻炼最好等到太阳出来后;运动以微微出汗为宜。
按摩降火穴
常按三个穴位有降火功效：1、照海穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处;2、涌泉穴，位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处;3、合谷穴，即虎口。按揉时间不宜太长，也不宜用力过猛，以5~10分钟感到微微酸胀为宜。
以下3种错误行为最为常见：需要注意的是，很多人往往不加思考地胡乱去火。一些广为流传的方法虽有可取之处，但并不适用于所有人，用得不对反而让身体“火上浇油”或寒热交加.
靠喝凉茶去火
凉茶多由金银花、菊花、黄芩等组成，性寒，适宜实火患者，但虚火患者喝凉茶可能“凉上加凉”，还可能导致胃疼、腹痛、腹泻。女性月经期间、风寒感冒患者也不宜喝凉茶。
猛吃苦味去火
莴苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心泻火，但不可过食或长期食用，尤其是老人，吃多了会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等不适。
天天喝菊花茶
菊花茶有清火解毒的功效，但不宜天天喝，平时怕冷、一吃凉就胃痛的虚寒体质者长期大量饮。
这些都是预防冬季上火的简单方式，上火是哪些都不愿发生的，但是却是无法避免的，冬天上火的症状不一样，调理的方式也不一样，所以冬天不想容易发生上火，就要学会如何预防冬天上火的方式哦。
冬天容易上火怎么办 冬季降火妙招推荐
室内温度别太高
冬天人们都喜欢“暖洋洋”的感觉，尤其北方地区供暖温度都比较高水貔藻疽，能够达到25-26度，人们在室内只穿秋衣秋裤的弛贾班隧程度。在天气干燥的冬天，这样的温度显然会让人上火，最好室内不要温度太高，一般18-22度就比较舒适了。室内外温差太大，不仅容易上火，而且感冒也不容忽视。另外，在室内尽量不要过多穿着衣物，外出的时候再穿的厚一些，也是缩小温差的一个好办法。不要过于温暖，只要身体感觉不冷就可以，这样的状态最不容易上火。
清淡饮食
冬季在传统上认为是滋补身体的好时节，人们也往往喜欢在冬季食用牛羊肉来啊瓞巴菩御寒保暖，尤其大家聚在一充全煲镆起其乐融融的来一个热气腾腾的火锅，真是惬意的很。但是牛羊肉本身属于温性食物，再加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣调料，更是“热上加燥”，人们食用之后容易在体内聚集热量，导致上火。虽然，冬季天气寒冷热量可以帮我们保暖，但是为了我们的健康，清淡饮食还是很必要的，最好多进食一些粥、汤、青菜、水果等。
规律作息
规律作息这个问题也是养生学反复强调的问题，规律的作息让人体处于舒适、平稳的状态，保持充足的休息，会给人体充电，带来活力与健康。而不规律的作息时间，尤其熬夜、过度疲劳等降低人体免疫力，不仅让人体出现大大小小的问题，而且能够加速人体衰老，上火也是在所难免。
舒缓压力
压力对人身体的危害相当大，很多人都有因工作压力大而一夜之间咽喉漆骜都剡肿痛的经历，加之冬天是年关岁末，有许多工作、事情需要收尾，难免会事情多，烦躁、焦虑，压力大芟坳葩津，也容易上火。压力纾解不了，“火”就在人体内散不出去，成了毒害人体的利器，所以，大家要想办法缓解自己的压力，才能把火气给压下去。
清火饮食
虽然在寒冷的冬季，养生也不能一味地保暖和增加营养，还是要适当地降火，维持人体的平衡状态。爱上火的人可以多饮菊花茶、薄荷茶等清火饮品，另外，要适当多吃一些大白菜、芹菜等凉性食物来清火，容易上火的食物要少摄入，比如：橘子、辣椒等食物。
提高湿度
所谓“水火不相容”，要想灭火必然得用水，一个道理，冬天天气干燥我们就要提高我们的湿度来调节干燥，营造舒适的环境。首先，要保证室内的湿度，可以放置清水或者用加湿器来给室内增加湿度。其次，人体也需要水分摄入，不要减少冬季的饮水量，另外多进食粥、汤等食物，保持人体内湿度。
适当运动
冬天虽然天气寒冷，但是我们仍然要顽强地生活，不要畏惧冷空气，人的养生也讲究顺应自然，四季分明的天气对人体也有不同的效应，如果一味地拒绝寒冷，身体肯定会出状况。在天气好的时候，可以选择慢跑、健美操、太极等舒缓的户外运动，强健体魄，增加身体的适应能力和免疫力。
心情愉快
心情愉快可以说是身体的万金油，也可以说是身体的命根子，人生病70%的原因来自于不健康的心理，心情舒畅了人体各个机能就能快速运转，人体的免疫力和抗病能力就比较强，病菌也不容易入侵人体，可见笑口常开对人多么重要，不要吝啬你的笑容，保持好心情，拥有好身体。
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