肠胃胀气是我们生活中经常遇到的肠胃疾病，是由人们消化不良引起，经常胀气的人会影响食欲，还会让人产生强烈的不适感，我们应该怎样缓解呢?我们一起来了解一下如何缓解胃胀气。
第一，少吃容易生“气”的食物，如西兰花、甘蓝。虽然营养丰富，但却含有一种叫蜜三糖的复合糖，这种糖比其他种类的糖很难被人体吸收，还会产生气体。肠胃弱的人多吃粗粮比较好。
第二，避免摄入过多盐分，一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的钠就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。
第三，检查食品中的糖醇。糖醇这种甜味剂能够部分被消化，同时也会产生气体。不想胀气，就少吃含山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等糖醇成分的食品，口香糖就是典型。
第四，乳糖不耐的人尽量不要喝牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。
第五，适当吃些高纤维食物。如大麦、燕麦、苹果、胡萝卜、黄瓜等，有利于排气。
总结一下，缓解肠胃胀气的办法有很多，主要就是不去做会引起胀气的事情，还有一些饮食、情绪、运动上的方法，都是可以帮助消除肠胃道胀气的。
缓解胃肠胀气的方法
肠胃胀气是我们生活中经常遇到的肠胃疾病，是由人们消化不良引起，经常胀气的人会影响食欲，还会让人产生强烈的不适感，我们应该怎样缓解呢?我们一起来了解一下如何缓解胃胀气。
第一，少吃容易生"气"的食物，如西兰花、甘蓝。虽然营养丰富，但却含有一种叫蜜三糖的复合糖，这种糖比其他种类的糖很难被人体吸收，还会产生气体。肠胃弱的人多吃粗粮比较好。
第二，避免摄入过多盐分，一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的钠就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。
第三，检查食品中的糖醇。糖醇这种甜味剂能够部分被消化，同时也会产生气体。不想胀气，就少吃含山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等糖醇成分的食品，口香糖就是典型。
第四，乳糖不耐的人尽量不要喝牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。
第五，适当吃些高纤维食物。如大麦、燕麦、苹果、胡萝卜、黄瓜等，有利于排气。
总结一下，缓解肠胃胀气的办法有很多，主要就是不去做会引起胀气的事情，还有一些饮食、情绪、运动上的方法，都是可以帮助消除肠胃道胀气的。
胃胀气怎么办 12个小方法解决胃胀气
胃胀气怎么办 12个小方法解决胃胀气
现在的大多数人因为上班、上课，吃完饭之后就立刻坐下，从而产生胃胀气、消化不良等情况。胃胀气该怎么办呢?今天就为大家介绍治疗胃胀气的方法，需要的亲们一起来学习下吧。
1、细嚼慢咽
吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。
2、嚼米汤
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。
3、远离错误搭配食物
食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
4、吃饱后不要马上坐着
吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。
5、喝醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。
6、怎样熏豆子
如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，这里教你一个解决办法。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90%的此类化合物。
7、服木炭片
活性炭能有效地排除过多的气体，在你感到不适时，立即服用5粒。但你若正服用其他药物，则需注意，木炭粒除了吸收气体，也会吸收药物成分。同时，切勿每天使用，因为木炭的吸收力强，能吸收有用的营养索。
8、涂抹薄荷油
胀气难消时，可以使用薄荷油涂抹胃部周围，可有效缓解胀气问题。
9、古方茶疗
李时珍在《本草纲目》上有记载：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”唐代刘贞亮也曾经总结说，茶有十德：以茶散郁气;以茶驱睡气;以茶养生气;以茶除病气;以茶利礼仁;以茶表敬意;以茶尝滋味;以茶养身体;以茶可行道;以茶可养志。古方茶疗渣脾茶对胃胀气的人非常的适合。
10、药物的选择
胃部胀气可用胰脏酵素;肠子胀气可用微量矿物质;制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的PH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在数小时内解除问题。
11、服用嗜酸菌
消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用，或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂，开始你可能感到轻微的不适，不过大约1小时后即可乎息。
12、使用胰脏醇康
如果你曾经作过腹腔手术(例如，切除一段肠子)，使用胰脏酵素将有助于消化食物。低血糖症患者也需要胰脏酵索。用餐毕，若感到饱胀、肚内有咕噜声、胀气或排气等，也可服用胰脏酵素。
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