降血脂的方法怎么降血脂-养生常识-艾草网

导读： 1、在医生的指导下服用药物来降血脂 2、运动锻炼 3、积极减肥 4、调节饮食，控制血脂 5、戒烟戒酒

高血脂是一种常见的病，多见于中老年人，但是现在随着人们生活越来越不规律，吃的东西也越来越不健康，有些年轻人的血脂也很高，发现这种情况的时候怎么办呢？我们一起来看看降血脂的方法有哪些。

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1、在医生的指导下服用药物来降血脂

对于高血脂比较严重和身体肥胖的人群，要严格按照医生的嘱咐来服用药物控制，因为高血脂容易诱发心脏疾病、脑出血及脑梗塞等，合理的使用药物能够明显的控制高血脂。

2、运动锻炼

体育运动可以提高身体的抵抗力，改善心肺功能，还能促进血脂的下降，有利于分解体内的胆固醇，从而降低体重，减少血浆三酰甘油。在空余的生活中可以多到户外活动，比如中速步行、跳绳、做健身操、骑自行车等，但在运动开始之前，应该做好充分的预备活动，然后维持半个小时左右，临近结束时要缓慢放松。

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3、积极减肥

并不是所有的血脂高的人都肥胖，但是绝大多数血脂异常的患者同时都存在体重超标的情况，因此如果你属于超重的人，一定要积极控制自己的体重，降低患高血脂的几率。

4、调节饮食，控制血脂

冬天天气非常寒冷，相信大伙都不想出门，往往在家里又大量进补，很容易就会引起血脂增高。这时候就建议，冬天应该少吃胆固醇。脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果、豆类、谷类，严格控制进补。

5、戒烟戒酒

吸烟可是血液中的胆固醇重量增加，而喝酒则会影响肝脏的功能，造成肝脏脂肪代谢能力的减弱，从而增加血脂异常出现的比例。

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总的来说，高血脂人群一定要积极的控制，调整好饮食结构，适当的锻炼身体来控制体重，不能让身体过度肥胖。

多走路可以降低血脂吗降低血脂的方法有哪些

　　多走路对于降血脂有一定的帮助。走路是有氧运动，经常做有氧运动可以维持血管弹性，减少动脉硬化的风险。多走路可以消耗体内多余的脂肪，降低血液中的血脂含量，减小高血脂的发病概率。走路是消耗脂肪最多的一种中小强度的运动。此外，走路还可以提高心肺的工作效率，促进血液循环，血脂被消耗后还会帮助血液流动畅通。

多走路可以降低血脂吗

　　根据科学研究表明，走路可以消耗身体内的能量，在体内多余的糖分消耗殆尽之后，会开始燃烧脂肪，进而提供能量。因此，多走路可以消耗体内多余的脂肪，降低血液中的血脂含量，减小高血脂的发病概率。走路是项有氧运动，经常做有氧运动可以维持血管弹性，减少动脉硬化的风险，降低体内坏胆固醇的水平，消耗沉积在血管中的脂肪和杂质，让血液变得干净。

　　不过，走路也不是走得越多越好，如果超过身体的负荷能力，容易伤膝盖和小腿。每个人身体素质不同，年龄不一样，所以每天走多少步，应该根据个体差异来定。

降低血脂的方法有哪些

　　走路有益于降血脂，但是单靠走路来稳定血脂是不行的，不妨再来看看其他降低血脂的方法。

　降低血脂的办法1：

控制好饮食，垃圾食品、油炸食品、含有脂肪很高的动物内脏、各种甜食、饮料、肥肉尽量少吃。多吃一些可以调节血脂的食物。比如燕麦，芹菜，大蒜，海带，紫菜，木耳，山楂等，这些食物对于调节血脂很有帮助。

降低血脂的办法2：

高脂血症和运动减少有关系，因此要想血脂控制好，除了生活方式、饮食控制，还需要加强锻炼，有助于血脂的控制。

降低血脂的办法3：

保证充足的睡眠。经常熬夜，睡不够对于身体伤害是很大的，对于稳定血脂也十分不利。要养成规律的睡眠习惯，保证充足的睡眠，这样才有利于身体修复和排毒，提高身体的代谢能力，让血液中的脂质更快地被排出去，维护血脂的稳定。

降低血脂的办法4：

身体缺水就会让血液变得黏稠，所以要养成多喝水的好习惯，有助于促进血液循环，稀释血液中的血脂，还能将更多的胆固醇和脂质排出体外。