养生常识

快乐食品一扫忧郁1、全麦面包全麦面包可以说是一种可以吃的抗忧郁剂。全麦面包能帮助吸收调节情绪的色氨酸，在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸进入大脑，而不至于被其它氨基酸挤掉。

营养饮食健康身体1、坐飞机前少吃薯类薯类食品大都有很强的产气作用，在一些欧洲机场的健康指引手册中，土豆、红薯等淀粉类食品被列为最不推荐在机场餐厅享用的食品，因为飞机升高时，气压会下降，如果你吃了太多可产气的薯类食品，会感到下体膨胀，并且频频拜访洗手间!营养专家认为，常温牛奶比热牛奶更健康。

2、葡萄历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!

养生专家认为玉米茶有消脂瘦身的功效，一起了解一下。玉米茶的功效玉米茶有很好的利尿小水肿功效，帮助把身体多余的水分和毒素排泄掉，加强新陈代谢，达到瘦身的目的。每100克的玉米多达300毫克的钙，所含的钙量几乎等同于乳制品。玉米茶中的维生素E是促进血液循环，提高新陈代谢，消除浮肿不可缺少的营养素。

随着餐前水果、餐后水果的逐渐平民化，小编在此有必要说明，餐前水果、餐后水果的利与弊;水果适合饭前吃而不是饭后吃，饭前吃水果有什么好处呢?饭前吃水果的好处1、水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。