养生健康

深呼吸，就是胸腹式呼吸联合进行，这也是瑜伽锻炼的一种呼吸吐纳法。通过深呼吸可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。深呼吸的好处1.防治高血压每天进行深呼吸能够有效的降低血压，如果对身体进行深呼吸，能够令所有的肺泡都运动起来，促进血液循环，扩张血管，降低血压。

练瑜伽的好处1、塑造女性性完美体形：通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化，美化胸部曲线、预防乳房下垂，使腰部更柔软，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖;修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿小腿的脂肪。练瑜伽的坏处：1、不当练习瑜伽容易受伤很多人练习瑜伽的目的都不明确。

仰卧起坐是针对练腹部的人群，通过不断地伸腹卷腹，从而不断的锻炼腹部肌肉，最终达到塑型效果。

俯卧撑的好处1.改善人体生理机能对发展平衡和支撑能力可起重要作用。若采用单腿的俯卧撑，核心刺激更佳。

倒立是我们日常的健身锻炼中都有经历过的动作，而长期有规律地倒立对身体是很有好处。根据国外的调查研究显示，倒立可以消除腹部的肥胖，可以有效改善体形。通过倒立的双腿，促进体液的流通，水肿可以得到缓解。倒立能够打破这一重力影响，使内脏不再下垂或者延缓内脏下垂的进度。倒立有很好的解决了这一问题。