养生健康

随着工作压力的增加，失眠现象更加严重。失眠吃什么比较好1、牛奶牛奶中含有两种催眠物质。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

长期睡不好，会对身体产生一些危害，严重者会引起严重疾病。如何提高睡眠质量。如何提高睡眠质量1、戴耳塞睡觉耳塞能降低环境噪音，但大而高亢的声音还是能听见，像闹钟或门铃声。久而久之，自己的睡眠质量会越来越差。

冬季吃什么肉不长胖1、鸡肉每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。一周吃一次牛肉，既满足肉欲又温补不胖。减肥期间，吃虾仁可以补充蛋白质，同时不会吃进去过多热量。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

冬季护肤的美容水果一、樱桃樱桃的含铁量位居水果之首。事实上，西柚含有丰富的营养成分，是既可美容又有助于瘦身的非常好的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。

冬天来临，伴随而来的是很多皮肤问题，过于干燥而导致皮肤外油内干，更有甚者直接干燥起皮，不管怎么用护肤品都像是浮着一层油尴尬不已，那么冬天皮肤干燥起皮该怎么办呢？