瑜伽能够锻炼身体，塑造美好的身体曲线，除此之外，瑜伽还能够起到减肥瘦身的作用。但是瑜伽并不能急于求成，练习瑜伽要从基础入门开始！下面小编给大家带来瑜伽八个基础的入门教程！来看看吧！
僵硬的肌肉、不灵活的关节是不适合练瑜伽的，所以瑜伽最基础的就是要测试身体的柔韧度和自己的身体体能！我们不妨来测试一下吧！
①首先，做在瑜伽垫上，接着把一只脚举高至耳朵边。
②坐在瑜伽垫上，将腰背挺直，屈膝，两只脚掌对合，再用手肘下压双腿的膝盖，使其尽量可以贴近地面。
③双手从指尖至肘部在胸前合拢，在没有缝隙的状态下，上举至眼睛可以平视的地方。
④仰卧在地上，接着屈膝，膝盖放在胸口的位置，接着双腿并拢向上举起，与上半身呈90°。
⑤仰卧在地上，然后双手在胸前交叉，做仰卧起坐5个。
⑥站立在地上，用一只手握住另一只脚的脚踝，用单脚站立。
⑦仰躺在地板上，双手放在身体的两侧，然后将双腿并拢抬高，与地面呈45°，然后用脚尖写出A至Z的英文。
⑧站立在地上，然后将双腿分开至与肩同宽，然后慢慢低下头，将量比伸直，用手去触碰地面。
瑜伽不仅能塑造优美的形体，还能静心安神，培养气质，平时没事也可以练一练哦！
瑜伽入门基本动作，每天10分钟，让你的身体更挺拔！
瑜伽入门体式，从头做到尾，每个动作都连贯起来，快速达到入门级。step2仙人掌式→下犬式身体折叠向下，来到下犬式，双脚左右交叉抬起脚后跟。step3下犬式→猫式下犬式身体折叠向下，来到猫式，跪撑，吸气拱背，呼气塌腰。
冬季养生保健怎么做？ 每天做这动作三分钟效果惊人
每天做这动作三分钟效果惊人其实，生活中这种小运动或者说小动作很多，今天小编就给大家推荐这款简单的锻炼方式——下蹲。4降低血脂下蹲运动可以通过刺激经络系统使得脾的功能增强，有效降低血液的粘稠度，减少血液中甘油三酯和蛋白的含量，从而达到改善血管弹性，有效防治动脉硬化的效果。每天锻炼大约一到两次即可，每次在十分钟左右。
九个瑜伽动作 每天几分钟减掉小肚腩
手掌撑地，伸直手臂，同时抬起头部、胸部和腹部，并将头向上抬起，眼睛看向天花板。上身向右侧扭转俯身，保持两腿不动，然后转动右脚至舒适位置，面朝下，拉伸腰腹。左右各重复10次。停住5-10个呼吸，然后回到仰躺姿势，换腿重复相同动作。以上每个动作后都可以放松式作为结束动作。
中国艾草网官方网址： www.cnaicao.com
中国艾草网官方网址： www.haoai123.com