导读： 跑步腿会变粗么 怎么跑步腿不会变粗
有很多人说跑步会让小腿变粗，很多人还信以为真，尤其是女性朋友。因为这一言论很多女生就不愿意通过跑步来减肥了。那么跑步腿真的会变粗么？下面我们就来看看。
跑步腿会变粗么
跑步不会让腿变粗。正常跑步时，臀部、大腿和小腿的肌肉都会参与运动。臀部提供动力，让大腿带动小腿运动。跑完步后，肌肉会因为紧张、收缩而显得粗短一些，但这并不意味着腿真的变粗了。其实，跑步是很好的有氧运动，对于减肥的朋友来说，既安全又有效。
怎么跑步腿不会变粗
1.小步幅地跑，这样可以减少落地冲击力。大步幅导致更高的腾空，也就意味着更大的冲击力。
2.不要用前脚掌先踩地，这样的着地方式要求你的小腿有很强的力量，这样小腿肌肉会变得很粗壮。也不要用脚跟着地，这样会伤害你的膝盖。
3.要用脚后跟前面的部位着地，接着快速移动到整个脚掌，这样不会伤害膝盖，又不会让小腿变粗。
4.落地时膝盖始终保持弯曲。弯曲的膝盖等于是一个缓冲器，就像弹簧一样把力化解掉，而不是力直接作用在膝盖、肌肉上。
5.跑步后一定要按摩，因为按摩可以很好的促进血液循环，放松我们的肌肉，让我们的大腿小腿更软，避免肌肉持续性僵硬，保障肌肉的正常功能让我们的肌肉更健康。
6.除了按摩，我们还需要拉伸运动，主要是为了腿部塑形，防止跑步后小腿变粗壮。跑步时间和速度如果不注意也是会让小腿变粗的，把运动时间控制在一个小时之内比较好，否则会引起肌肉疲劳，甚至损伤关节。
以上就是跑步腿会变粗么的相关介绍，看完以后大家应该也明白想要腿不会变粗，就要养成良好的跑步习惯，不论是跑步姿势还是跑步速度都非常重要。
长期跑会导致小腿会变得又大又粗吗 跑步后怎么放松小腿才不粗
经常跑步会让小腿肌肉变的粗大。跑步以后，人体肌肉的有氧呼吸不足，因此会选择无氧呼吸产生乳酸，造成肌肉酸痛，乳酸堆积小腿就会变粗，隔天会很酸。肌肉所致的小腿粗大不容易瘦下去，越运动反而越严重。经常跑步可以减掉皮下脂肪，消耗能量，让皮下脂肪更薄。运动完后，要放松双腿，推拿按摩减少乳酸堆积，避免肌肉粗大。跑步小腿越来越粗了怎么办1、运动前和运动后，需要做好拉伸运动，防止拉伤以及乳酸集聚、
跑步腿会变粗么
有很多人说跑步会让小腿变粗，很多人还信以为真，尤其是女性朋友。正常跑步时，臀部、大腿和小腿的肌肉都会参与运动。跑完步后，肌肉会因为紧张、收缩而显得粗短一些，但这并不意味着腿真的变粗了。跑步时间和速度如果不注意也是会让小腿变粗的，把运动时间控制在一个小时之内比较好，否则会引起肌肉疲劳，甚至损伤关节。
跑步减肥的注意事项 怎样跑步不会让腿变粗
要想达到减肥的效果必须要达到40分钟以上，这当然不包括前面热身走的时间和后面冷却走的时间。热身运动进行全身有节律的运动，时间可根据各人的状况和外界温度而变化。
中国艾草网官方网址： www.cnaicao.com
中国艾草网官方网址： www.haoai123.com