导读： 末伏是哪天 末伏如何养生 1.保护脾胃，饮食清补 2.多喝白开水 3. 规律生活，养护血管 4.吹空调降温要把握好“度” 5.莫贪寒凉物，免损脾胃阳
末伏是三伏之中的最后一伏，进入末伏之后就不会再有像中伏这样的高温了，虽然白天还是有些热，但是早上和晚上还是非常凉爽的。下面我们就来了解末伏是哪天。
末伏是哪天
公历2020年8月15日（农历六月廿六）--2020年8月24日（农历七月初六），共10天
末伏如何养生
1.保护脾胃，饮食清补
末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。
2.多喝白开水
要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
3.
规律生活，养护血管
按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。保证睡眠，最好还能午睡一会儿。少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。
4.吹空调降温要把握好“度”
“立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，人们可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!”专家说，夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。
5.莫贪寒凉物，免损脾胃阳
末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。进行户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。
相信大家看完上文的介绍后，对末伏是哪天已经有所了解了，此外文中还为大家介绍而来末伏如何养生，希望以上内容可以帮助到大家。
末伏是哪天 末伏如何养生
末伏是三伏之中的最后一伏，进入末伏之后就不会再有像中伏这样的高温了，虽然白天还是有些热，但是早上和晚上还是非常凉爽的。下面我们就来了解末伏是哪天。末伏是哪天公历2020年8月15日（农历六月廿六）--2020年8月24日（农历七月初六），共10天末伏如何养生1.保护脾胃，饮食清补末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米
2015年末伏是哪一天 女性末伏天这样养生更保障
2015年的末伏时间为：8月12日8月21日，女人要抓住末伏养生好机会，降服秋老虎，滋阴补肾。末伏是由热转寒的过渡阶段，也是女性养阴补肾的好时机，女人末伏这样养生，降住秋老虎。女人末伏养生第三招：运动锻炼末伏天气炎热，对人体消耗较大，最佳养生的运动方式就是轻运动。
末伏天还热吗？末伏天该如何养生
末伏还热吗?三伏是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的秋老虎，白天热，早晚还是凉爽的。上午10时后到下午4时前，是三伏天里最热时段。末伏如何养生?中医讲湿气通于脾，所以健脾也是末伏养生的重要环节。
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