导读： 维生素B的功效 1、偏头痛发作 2、抑郁和焦虑 3、皮肤伤口愈合 4、治疗溃疡 5、改善PMS
维生素B在碱性环境下容易被破坏，人体也无法自行制造合成，且B族维生素是水溶性的，多余的B族维生素难以在人体这个水性环境下贮存，所以应每天补充。那维生素B有哪些功效呢？我们一起来了解一下。
维生素B的功效
1、偏头痛发作
一些研究表明，某些B族维生素可以帮助预防先兆偏头痛，研究人员还提出，维生素B-2可能通过影响线粒体功能障碍来帮助预防偏头痛，这种功能障碍发生在细胞水平。
2、抑郁和焦虑
维生素B-12水平在抑郁和焦虑的发展和表现中起着重要作用。B族维生素在某些情况下可能有助于抑郁症，定期服用一些B族维生素数周至数年可以降低抑郁症复发的风险。
3、皮肤伤口愈合
B族维生素可以帮助皮肤愈合，当应用于皮肤时，这些维生素有助于伤口更有效地愈合。
4、治疗溃疡
维生素B-12可能有助于治疗口腔溃疡，也称为口腔溃疡，B-12软膏比安慰剂更能缓解疼痛。
5、改善PMS
服用B-6和钙的联合补充剂可改善经前期综合征（PMS）的症状，维生素B-6有助于控制身体和心理的PMS症状。
总结一下，B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。
维生素B的功效 维生素B的好处
维生素B在碱性环境下容易被破坏，人体也无法自行制造合成，且B族维生素是水溶性的，多余的B族维生素难以在人体这个水性环境下贮存，所以应每天补充。那维生素B有哪些功效呢？我们一起来了解一下。
1、偏头痛发作
一些研究表明，某些B族维生素可以帮助预防先兆偏头痛，研究人员还提出，维生素B-2可能通过影响线粒体功能障碍来帮助预防偏头痛，这种功能障碍发生在细胞水平。
2、抑郁和焦虑
维生素B-12水平在抑郁和焦虑的发展和表现中起着重要作用。B族维生素在某些情况下可能有助于抑郁症，定期服用一些B族维生素数周至数年可以降低抑郁症复发的风险。
3、皮肤伤口愈合
B族维生素可以帮助皮肤愈合,当应用于皮肤时，这些维生素有助于伤口更有效地愈合。
4、治疗溃疡
维生素B-12可能有助于治疗口腔溃疡，也称为口腔溃疡，B-12软膏比安慰剂更能缓解疼痛。
5、改善PMS
服用B-6和钙的联合补充剂可改善经前期综合征（PMS）的症状，维生素B-6有助于控制身体和心理的PMS症状。
总结一下，B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。
维生素b的功效 维生素b的作用
维生素对于我们身体来说是有着非常重要的作用的，人体基本功能都离不开维生素的作用，维生素的种类很多，但是每一种都对人体至关重要，那我们今天就来看看维生素b的功效与作用有哪些？
1.保护肝脏
维生素B对于我们肝脏的保护具有比较好的作用，它能够用来醒酒，肝脏用来缓解我们身体的酒精，并且将其分解，然后输出体外，所以对于肝脏来说，维生素B是有着非常重要的作用的，它能够帮助肝脏去分解和消化身体当中的毒素。
2.促进消化
维生素B对于促进我们的消化有比较好的作用，它能够帮助我们促进肠胃的蠕动，缓解肠胃的不适，尤其是对于一些肠胃的食物堆积引起的便秘以及各种肠胃类的疾病有比较好的预防作用。
3.缓解情绪
维生素B对于我们情绪的缓解具有一定的功效，它能够保持我们精神的愉悦，防止焦虑，忧郁等症状的发生，所以经常服用维生素B对于保持我们精神状态的良好有比较好的作用，所以在生活当中可以多吃一些含有维生素B的食物，比如有动物内脏以及各种海鲜类等食物。
4.降低血糖
维生素B对于降低血糖和血压有一定的功效，而且还能够帮助我们身体去抵抗身体当中，清除自由基，抵抗过氧化带来的伤害，延缓衰老。
以上就是给大家介绍的维生素b的功效，相信通过这篇文章大家对维生素b的功效有了更加深入的了解，维生素B对我们的身体有诸多的功效，在日常生活中，我们一定要注意维生素B的补充。
维生素B有什么功效 含维生素B的食物有哪些
维生素B是人体组织必需的可溶于水的维生素，维生素B是B族维生素的总称，包含维生素B1、B2、B3、B5、B6等多种维生素，又叫维生素B复合群。维生素B可以辅助把碳水化合物、蛋白质、脂肪分解成人体需要的能量。维生素B有预防脚气病、减少肝脏负担，保护肝脏、促进胃肠道蠕动、消除炎症，克制皮脂分泌等功效。
维生素b的功效与作用
1、预防脚气病
由于真菌感染的疾病叫脚气，脚气病是因为缺乏维生素B1所导致的，脚气病一般表现为周围神经系统的病变，比如四肢异常无力、心力衰竭等症状，这个时候需要补充维生素B1来缓解症状。
2、保护肝脏
维生素B的缺少会降低体内的细胞功能，从而引起代谢障碍。酒精性肝炎或者是脂肪肝，可以采用补给维生素B的方法，以减少肝脏的的负担，修复肝脏。
3、促进胃肠道蠕动
B族维生素有促进胃肠道蠕动的作用，促进体内消化液的分泌，对恶心呕吐症状有缓解的作用。
4、消除炎症，克制皮脂分泌
皮脂分泌异常、内分泌失调、长痤疮、痘痘等，补充维生素B3可以缓解皮炎和皮肤粗糙。维生素B2还可以预防皮炎和口腔炎等症状，缺乏维生素B2会出现脂溢性皮炎、口腔溃疡和眼睛充血等症状。
5、保护和改善人体上皮组织
人体糖代谢的过程需要B族维生素的参与，B族维生素可以保证能量充沛。除了与糖代谢密切相关外，还与蛋白质、脂质的代谢相关，可以保护和改善人体的上皮组织。
含维生素B的食物有哪些
既然了解了维生素b的功效与作用，不妨再来了解一下，含有丰富维生素b的食物有些。
含维生素b的食物1：全麦面粉
全麦面粉没有去掉麦子的胚芽，在麦子胚芽中，含有非常丰富的维生素b。
含维生素b的食物2：糙米
糙米有非常丰富的营养，特别是维生素b，经常吃糙米的人，身体就不会缺乏维生素b。
含维生素b的食物3：小米
小米是非常常见的一种杂粮，小米的维生素b含量非常丰富，同时还含有很多的矿物质。
含维生素b的食物4：根茎类的蔬菜
维生素b含量最为丰富的就是根茎类的蔬菜，如西兰花、菜花、莴笋等，都是根茎类的蔬菜。
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