导读： 哪些食物可以减肥 1、茶叶 2、海带 3、橘子 4、土豆 5、萝卜
吃什么减肥呢？今天小编就给大家分享减肥法宝——碱性食物减肥方法，让你了解碱性食物减肥原理，认识身边的碱性食物，彻底改善酸性易胖体质，养成易瘦体质！
哪些食物可以减肥
1、茶叶
茶叶是最典型的碱性减肥食物。一般茶叶中都会含有咖啡因和儿茶素两种减肥的关键性物质。咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂；而儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用。这就使得茶叶具有极强的减肥效力。
2、海带
海带是生长在海底岩石上的一种藻类，因为海带的碘、钾物质非常丰富，因此海带通常被人们成为”碱性之王“。海带中的碘十分丰富，因此可以不但可以预防动脉硬化，还可以减少身体内的脂肪积聚。另外，海带中也含有大量的食物纤维，这些植物纤维可以帮助清除血管上的胆固醇，让身体内的胆固醇顺利地排出体外。除此之外，海带中丰富的膳食纤维还可以增加饱腹感，辅助降低人的食欲。
3、橘子
橘子的营养丰富，在每百克橘子果肉中，含蛋白质0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纤维0.4克，钙56毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.55毫克，维生素B0.08毫克，维生素B20.3毫克，烟酸0.3毫克，维生素C34毫克以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质。橘子水分多，且其白丝的纤维质和维生素C含量高，有助于代谢，但因其果糖可能有过高的情况，每天摄取量应以2颗为限。
4、土豆
土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆是一种碱性素菜，有利于体内酸碱平衡，调整体质，长期使用可以变身碱性易瘦体质。
5、萝卜
萝卜是一种含有钠、钾等微量元素十分丰富的蔬菜。萝卜的味道辛辣，性味甘甜，而且具有良好的美容功效，因此萝卜是深受MM喜爱的一种食物。萝卜之所以能减肥，主要是因为萝卜属于碱性食物，而萝卜中丰富的钠元素、钾元素可以促进消化功能。另外，萝卜中还含有丰富的芥子油和丰富的膳食纤维，这些物质都可以加快体内废物的排出，达到减肥目的。
吃哪些食物可以减肥 减肥食物有哪些
燕麦、香蕉、冬瓜、黄瓜、芹菜、青菜、萝卜、胡萝卜、玉米、火龙果这些食物都可以减把。芹菜里面富含粗纤维、钾、维生素B2等成分，可以帮助人们润肠通便，调节钠钾的平衡，而且芹菜里面的维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响。而且芹菜需要咀嚼的次数比较多，热量又比较低，所以是减肥最佳的食物。
减肥食物有哪些
1、牛油果
牛油果的营养很丰富，富含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，除此之外，其中还富含抗氧衰老剂，健康的同时，还可以让你变的更美丽。
2、燕麦
燕麦属于一种粗粮，对能增强肠道蠕动，而且增强饱腹感，除此之外，燕麦的GI值也是非常低的，减肥者可以用燕麦来代替主食。
3、西兰花
西兰花富含大量的维生素C，这种有效物质能帮助身体合成肉碱，促进脂肪代谢，从而有利于减肥。
4、魔芋
魔芋几乎没有热量，而且，魔芋中大量的膳食纤维吸水膨胀数倍，可增强饱腹感，有助于我们身体排除废物，因此减肥者平时也可以多喝些魔芋。
5、玉米
玉米是可以取代白米、白面成为主食的食物，而且玉米的种类有很多，再就是，大部分人都比较喜欢吃玉米。
减肥哪些食物不能吃
1、高脂肪食物
肥胖的主要原因是体内脂肪囤积过多，自然，肥胖者第一要远离的就是高脂肪食物了。黄油、奶油、油酥点心、肥鹅、肥肉以及油炸食物都不宜多吃。
2、高胆固醇食物
动物肝脏、脑、鱼籽、蛋黄等都属于高胆固醇食物。
3、忌食含糖量高的食物
甜点、甜品、含糖量高的水果如香蕉等都不适合减肥期间食用。
4、忌饮酒
酒是纯能量食物，啤酒有“液体面包”之称，而白酒是仅次于脂肪的高热量食物，但凡酒类，在高热量的同时，都有增进食欲的作用。
5、忌多食高淀粉含量食物
藕、土豆等淀粉含量高的食物，也会为你的肉肉更多一些助力。
哪些食物可以减肥 减肥食物推荐
芹菜：
芹菜可以有效的帮助我们瘦脸（因为吃芹菜咀嚼的时候会运动到我们脸部大量的肌肉）而且芹菜还可以祛除青春痘哦，特别适合青春期肥胖的女孩子，芹菜大家平时在日常生活中肯定有会经常有吃到，是个不错的蔬菜！
草莓：
草莓也是可以减肥的，在水果世界中有很多水果都有减肥的作用哦，水果可以加快我们的新陈代谢，据说，经常吃草莓的人，小腹都非常的平坦，如果你喜欢吃草莓的话，不妨可以多吃一些。
柚子：
柚子是非常好吃的水果，酸甜可口，而且水果不容易增长我们的脂肪，如果你特别喜欢吃甜食，但是又害怕发胖的话，我想柚子是一个非常不错的选择。
番茄：
番茄可以帮我们排除肚子里的废物，有一个比较好的胃肠环境，这样可以有效防止过多的脂肪被我们给吸收，而且番茄不管生吃还是熟吃都非常的可口美味，如果想要瘦身的话记得多吃一点番茄哦。
萝卜：
萝卜和番茄一样可以有效的促进、加快我们人身体上的新陈代谢，而且，经常吃萝卜可以保持两腿的纤细。所以如果你是一个非常想要瘦腿的同学~一定要记得多吃一点萝卜哦。
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