很多人并不知道，你的"肾"能决定你的"命"。肾脏是人体清除代谢废物的重要器官，地位与心脏等同，它一旦出现问题，身体其他部位也跟着遭殃。知名肾脏病专家、中国工程院院士陈香美表示："目前我国肾脏病高发，慢性肾脏病患者已多达1.3亿人，也就是说在大约每10名成年人中，就有1人存在某种形式、不同程度的肾脏受损。"护好肾，才能长寿，不能再让你的肾脏受损了。
问题：人们常说，养肾就是养命，肾脏对于人体有何重要意义?
陈香美：肾脏好比人体的污水净化站，担负着过滤、消除有害物质的功能，同时保护对生命活动有重要作用的蛋白质、水分和盐类不致流失，保持人体的水液平衡。肾脏一旦发生故障，就不能消除各种有害物质和多余水分，还会导致大量营养物质流失，发生水液代谢失调、酸碱平衡失调，严重时甚至危及生命。而且肾脏的组织细胞一旦发生损伤便不可再生，所以日常生活中注意保护肾脏尤为重要。
问题：慢性肾脏病是当今威胁人类健康的重要疾病之一，且患病率日益增高，我国的发病情况也不容乐观。哪些人是高危人群?
陈香美：我国成年人慢性肾脏病的患病率为10.8%，其中又以老年人为高发人群。据江苏省老年人群慢性肾脏病流行病学调查资料显示，近1/3的老年人患有慢性肾脏病。人体的衰老是随着年龄的增长而逐渐出现的，从40岁开始，人体各个器官功能都开始发生退化，肾脏的老化也不例外，尤其是在40岁以后，肾功能将每年下降1%。而且，老年人的自我调节机能被削弱，肾脏更易受损，同样的肾脏损害因素，对老年人的危害则更大。此外，老年人往往存在多种慢性肾脏病的危险因素，比如高血压、糖尿病、高尿酸血症、血脂异常，以及冠心病、肺心病、心肺功能不全等，再加上老年人常常服用止痛药、安眠药、中草药和保健品等，这些都会对肾脏造成不同程度的损害。
问题：慢性肾脏病常常被称为"隐形杀手"、"沉默杀手"。为何这么说?它究竟有多可怕?
陈香美：一般来说，肾脏病的发病比较隐匿，在慢性肾病早期，出现水肿、血尿的几率还不到一半，有些患者会出现，但也是一过性的，往往几天、一周左右就自行消失，因此很容易被忽视。当肾脏的功能被破坏超过75%时，患者才会出现乏力、恶心、呕吐、腹胀、厌食、高血压、皮肤发暗和头发焦枯等症状，此时再去看病，往往已经到了疾病晚期，治疗效果大打折扣。
问题：常见的肾脏病有哪些?哪种类型的发病率比较高?
陈香美：肾脏病的种类很多，根据最初发病原因的不同可分为原发性与继发性两种。原发性肾病指原发于肾的独立性疾病，病变主要在肾;继发性肾病是指全身其他疾病导致的肾脏损害，如高血压病、糖尿病、代谢综合征等引起肾脏损伤，并最终导致患病。原发性肾脏病的患者数量占所有肾病人群的一半左右，这些年来一直保持稳定，但继发性肾病的患病人数一直在增长，尤其是糖尿病肾病和高血压肾损害，目前仅次于原发性慢性肾炎，位列第二和第三位，需要引起我们重视。
继发性肾病多是由于疾病在发病或治疗过程中引发肾脏损害。比如，糖尿病患者因为长期高血糖，导致很多并发症，微血管病变就是其中一类，而微血管病变容易累及肾脏，进而影响肾功能。在欧美国家肾功能衰竭的病人中，糖尿病肾病所占比例最高，达30%以上。高血压所致的肾病发病率也与日俱增，在欧美国家晚期肾衰竭病人中，此病所占比例仅次于糖尿病肾病，居第二位，约占25%。
问题：我国"三高"人群队伍庞大，他们该如何预防继发性肾病?
陈香美：一般来说，将血糖控制达标可以防止糖尿病肾病发生。糖尿病患者在治疗过程中要注意护肾，尤其是那些患病10年以上的老糖友，及血糖一直未能得到很好控制的1型糖尿病患者，如果出现乏力、恶心呕吐、小便有泡沫、排尿量不正常等症状，应及时去医院检查肾脏。同样，力争把血压保持在理想水平是预防高血压肾损害的关键。
问题：众所周知，肾脏疾病是一种顽固、疑难、隐匿的疾病，一旦延误了诊治，患者最后只能依靠支付巨额费用进行透析治疗来延续生命。对慢性肾病的早期防治您有何建议?
陈香美：重视健康查体最为重要。如果年龄超过40岁，且患有高血压、糖尿病、痛风，或长期口服解热镇痛药物并伴有系统性疾病，应定期进行肾脏病检查。老年人要积极治疗慢性病，如高血压、糖尿病、痛风等;定期检查肾功能和尿常规，及早发现和治疗肾脏病;慎重用药，尤其注意抗菌素、止痛剂的使用，尽量避免使用可能损害肾脏的药物。
问题：您能不能为我们介绍一些简单、实用的护肾方法?
陈香美：首先，要保持健康的生活方式，适当运动、减轻体重，避免熬夜、作息规律，戒烟忌酒，适量饮水，不憋尿，饮食勿过咸，少吃高蛋白、高糖、高脂食物，以减轻肾脏负担。其次，严防感染。细菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升进入肾脏，导致肾脏感染发病，因此要注意保持会阴部及尿道口的清洁卫生。微生物还会通过血液循环和淋巴液循环感染肾脏，所以身体其他部位发生感染时，如扁桃体炎、龋齿、结核等，应及时彻底治疗处理，避免损伤肾脏。第三，切忌滥用药。最常见的易对肾脏造成损伤的药物包括各类止痛药、感冒药、某些抗菌素等，这些药物要在医生指导下合理应用。最后，重视"肾脏体检"，包括尿常规、肾功能、超声等，以便及早发现病情。
板栗的五种美味做法 养肾补肾延年益寿
板栗营养价值高，有很好的养肾补肾、延年益寿功效。时下正是板栗上市的季节，下面小编为你推荐几款风味独特的板栗食疗菜，一起来看看那。
1板栗烧猪肉
将猪肉切块，用白糖稍腌片刻，放入油锅中稍炸后捞出。葱姜入锅稍炒，倒入料酒、酱油、汤，随后将猪肉、精盐、味精、八角、桂皮依次下锅烧开，再改用文火。板栗则用温油稍炸，等猪肉将烂时下锅同煮，将熟时撒入淀粉拌匀即可。
2板栗煨排骨
将排骨洗净，用开水焯一下，捞出待用，同时将板栗剥皮。再将砂锅置于火上，放入开水和排骨，加葱、姜煮一小时左右，再放入板栗同煮半小时，放入精盐、料酒、酱酒等调味品即可食用。
3板栗烧鸭
将鸭去内脏、头、脚，切成块状并洗净，板栗去壳去膜。将锅置旺火上，倒入花生油，入姜片和葱段炒出香味。
然后放入鸭块，加酱油、料酒、白糖、味精烧上一刻钟左右，放入板栗，上笼屉或隔水蒸半小时，待鸭肉酥烂时将湿淀粉和麻油拌在鸭块上即成。
4板栗粉蒸肉
将板栗去壳剁成两半，五花肉切成方块。将板栗和五花肉混放于大碗中，调入盐、酱油、姜等，撒上适量蒸肉粉，使板栗和肉能均匀地蘸上一层粉。然后将大碗上笼或隔水蒸三小时，蒸至肉酥即成。吃起来清香不腻，口感酥脆。
5.栗子淮山煲鸡脚
将栗子肉放入滚水内煲片刻，取出撕去外衣。用清水浸淮山1小时。将鸡脚及排骨，放入滚水内飞水。煲滚清水12杯，将全部材料放入，用大火煲10分钟，然后改用火煲2个半小时，用盐调味即可。这汤能强健筋骨，补益脚力。
提醒：如何剥栗子
将栗子放在阴凉、通风、干燥的地方摊开晾放几天，这样既有利于保存，也有利于剥皮。使用的时候取一些栗子洗净，用刀在每个栗子上割一个小口，取来小汤锅，注入适量清水烧开，加入少许盐，然后倒入栗子，关火，盖上锅盖焖5分多钟。之后就可以剥皮了。
养肾就是养命！医生：4个简单又易学的方法联合，养肾效果翻倍
核心提示：肾病被形容为"沉默杀手"，这是因为其起病隐匿，等到症状明昆时往往就已经进展到肾衰竭了。然而，我们对肾健康的关注却不够，生活中，伤肾的行为在不知不觉中发生，熬夜、喝酒、暴躁、劳累……这些不良行为，让我们的肾变得伤痕累累!
"医生说我肾虚，我要不要检查一下肾功能?"
"我腰酸背痛，自己买了写补药吃，但吃了好像更累了。"
"最近被老婆埋汰惨了，哎，我这个肾该怎么办才好!"
诸如此类的问题，让不少人困惑不解，常常出现在小九文章的评论区。
肾病被形容为"沉默杀手"，这是因为其起病隐匿，等到症状明显时往往就已经进展到肾衰竭了。然而，我们对肾健康的关注却不够，生活中伤肾的行为在不知不觉中发生，熬夜、喝酒、暴躁、劳累……这些不良行为，让我们的肾变得伤痕累累!
这几个行为会让肾慢慢"变坏"
·滥用药物
有些药物是很伤肾的，包括去痛片、消炎痛、白加黑、感冒灵等。如果一定要吃这些药，则要十分注意用量，根据医生的指导来服药，不要擅自增加用量。
·过度劳累
现代人生活压力大，加班、熬夜是家常便饭，因此常常拖着一副疲劳的身躯，导过度劳累，容易引发肾虚。而且，由于大脑长期处于高速运转的状态，无法得到放松，也很容易伤肾。
·熬夜
肾脏是人体重要的代谢器官，生理功能具有昼夜节律。熬夜的时候，肾脏就像一个高速运转的过滤器，得不到休息，就会增加肾脏负担，加速肾单位损失，使免疫力下降。
·吃太多红肉
研究表明，过量食用红肉会导致肾衰竭风险高出40%。原因是红肉等动物蛋白在进入人体后会转化为某种酸，而肾脏会分泌一种物质帮助身体摆脱这种酸，但如果这种物质在体内长时间维持高水平，肾功能就会受到影响。
·海鲜就啤酒
经常吃海鲜等生冷食物的人，肾脏血液循环功能不好，很容易损伤肾脏。如果吃海鲜的时候还喝啤酒，那就是"毒上加毒"了。因为海鲜是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担。
·心情烦躁
心理学家研究出心情的好坏会影响肾脏的健康。人动怒，肝火易盛，会伤及肝气。要想肝脏强健，首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，持心情开朗可护肝。
几个肾脏保健误区
中国人在身体保健方面往往很容易陷入误区，比如，得知自己肝不好之后，大量服用保肝药物;得知自己肾不好之后，疯狂补肾。最终，不但没补好想补的部位，反而补出了一身毛病。
补肾的常见误区有两个，一是滥用补肾药，二是认为只有男人才需要补肾。
很多人知道自己肾气不足之后，会第一时间去购买大量的补肾药物。这是不可取的，现在市面上的补肾药物，虽然说或多或少具有一定的补肾作用，但是如果长期吃，对身体是无益的，还有可能引起慢性肾病。
只有男人才会肾不好吗?当然不是，不光是男人，女人也要补肾，女人肾虚老得快!
女性具有经、带、胎、产的正常生理过程，每经历一个过程身体的气血阴阳就有一次较大的周期性的动荡起伏，稍有不慎就可能导致肾虚。不过，女人补肾，要分清是肾阴虚还是阳虚，不能随便补。
正确的肾脏保养方法
1、适量喝水，不憋尿
正常人的饮水量应保持在每天7-8杯左右，如果长时间不喝水，就无法排出尿液，堆积在体内的废物和毒素的浓度就会增加，对肾脏造成一定的伤害。此外，有尿意时不要憋尿，长时间憋尿也是很伤肾的一种行为，可导致尿液内矿物质增加，促进肾结石的形成，增加尿路感染和肾盂肾炎的风险。
2、按摩
按摩腰部。腰作为肾之府，如果经常按摩，有助于疏通肾经、行气活血、温肾壮阳。按摩时，将双手摩擦至温热，然后放置在腰部两侧，上下摩擦，以腰部发热为宜。
3、科学用药
用药前一定要确诊自己是否适合服用，并且要在医生的指导下，按剂量服用，切忌私自加大剂量。同时，避免接触含有肾毒性的药物或食物。
4、定期检查
正常人每年体检一次，检查尿常规和肾功能是否正常。高血压、糖尿病等容易引发肾病并发症的患者，建议每3-6个月体检一次，还要做肾脏B超。
中医认为肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。人体的衰老，也与肾经联系紧密。所以，我们要保护好自己的肾，学会养肾护肾。
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